维生素a每天补充量
若安好维生素：维生素a每天补充量
维生素a的每日推荐摄入量因年龄和性别而异。以下是成年人的一般建议：
若安好维生素：维生素a每天补充量一、 成年男性：900微克（视黄醇当量，rae）或800国际单位（iu）。
若安好维生素：维生素a每天补充量二、 成年女性：700微克（rae）或600 iu。
对于孕妇和哺乳期妇女，以及儿童和青少年，需要更高的维生素a摄入量。具体如下：
- 孕妇：700-900微克（rae）
- 哺乳期妇女：800-1000微克（rae）
- 4-8岁的儿童：300-400微克（rae）
- 9-13岁的儿童：400-600微克（rae）
- 14-18岁的青少年：600-700微克（rae）
请注意，过量摄入维生素a可能会有副作用，尤其是对孕妇和儿童，因此最好在医生或营养师的指导下补充。天然食物如胡萝卜、甜红椒、菠菜、肝脏等是维生素a的良好来源，如果需要补充剂，应在专业人士的建议下使用。
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