补充维生素d钙片有哪些食物
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补充维生素D和钙的食物有很多，这些食物可以帮助增加体内的维生素D和钙的含量。以下是一些富含这两种营养素的食物：
### 富含维生素D的食物：
若安好维生素：补充维生素d钙片有哪些食物一、 **鱼类**：如鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼和鳕鱼等。
若安好维生素：补充维生素d钙片有哪些食物二、 **鱼肝油**：是维生素D的良好来源。
若安好维生素：补充维生素d钙片有哪些食物三、 **蛋黄**：尤其是全蛋。
若安好维生素：补充维生素d钙片有哪些食物四、 **强化食品**：一些牛奶、橙汁、谷物和植物奶被强化了维生素D。
### 富含钙的食物：
若安好维生素：补充维生素d钙片有哪些食物一、 **乳制品**：如牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：补充维生素d钙片有哪些食物二、 **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝等。
若安好维生素：补充维生素d钙片有哪些食物三、 **豆类和豆制品**：如豆腐（特别是用钙凝固剂制成的）、豆浆等。
若安好维生素：补充维生素d钙片有哪些食物四、 **坚果和种子**：如杏仁、芝麻等。
若安好维生素：补充维生素d钙片有哪些食物五、 **海产品**：如小鱼干、虾米等。
若安好维生素：补充维生素d钙片有哪些食物六、 **强化食品**：一些橙汁、谷物、植物奶也被强化了钙。
在选择食物来补充维生素D和钙时，最好咨询医生或营养师，以确保摄入量适合个人健康状况。同时，合理的饮食搭配和适量的日光浴也有助于身体自然合成维生素D。
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