吃啥补充维生素c和维生素e
若安好维生素：吃啥补充维生素c和维生素e
维生素C（抗坏血酸）和维生素E（生育酚）都是重要的抗氧化剂，对人体健康非常重要。下面是一些可以帮助你通过饮食来补充这两种维生素的食物：
### 维生素C（抗坏血酸）
若安好维生素：吃啥补充维生素c和维生素e一、 **水果**：柑橘类水果（如橙子、柚子）、猕猴桃、草莓、芒果、木瓜、番石榴等。
若安好维生素：吃啥补充维生素c和维生素e二、 **蔬菜**：西兰花、红椒、甜椒、菠菜、西葫芦、花椰菜等。
### 维生素E
若安好维生素：吃啥补充维生素c和维生素e一、 **坚果和种子**：杏仁、榛子、核桃、花生、向日葵籽等。
若安好维生素：吃啥补充维生素c和维生素e二、 **植物油**：小麦胚芽油、向日葵油、玉米油等。
若安好维生素：吃啥补充维生素c和维生素e三、 **绿叶蔬菜**：菠菜、瑞士甜菜等。
若安好维生素：吃啥补充维生素c和维生素e四、 **其他**：鳄梨、虾等。
为了确保从饮食中获得足够的维生素C和维生素E，建议多样化你的食物选择，并尽量食用新鲜的水果和蔬菜。同时，注意烹饪方法，因为长时间的高温烹饪可能会破坏一些维生素。如果你有特殊营养需求或健康状况，请咨询医生或营养师的意见。
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