维生素b补多少就够了
若安好维生素：维生素b补多少就够了
维生素B族包括多种水溶性维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12。每种维生素B的推荐摄入量会根据年龄、性别、生理状态（如是否怀孕或哺乳）等因素有所不同。
一般而言，成人每日维生素B族的具体推荐摄入量如下（但请注意，这些数值可能会根据不同国家和地区的营养指南有所变化）：
- 维生素B1：男性若安好维生素：维生素b补多少就够了一、2毫克，女性若安好维生素：维生素b补多少就够了一、1毫克
- 维生素B2：男性若安好维生素：维生素b补多少就够了一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b补多少就够了一、1毫克
- 维生素B3（烟酸当量）：男性16毫克，女性14毫克
- 维生素B5（泛酸）：尚未设定RDA（推荐膳食摄入量），一般建议通过均衡饮食获取
- 维生素B6：男性若安好维生素：维生素b补多少就够了一、3-若安好维生素：维生素b补多少就够了一、7毫克，女性若安好维生素：维生素b补多少就够了一、3-若安好维生素：维生素b补多少就够了一、5毫克
- 维生素B7（生物素）：尚未设定RDA，一般通过日常饮食可以满足需求
- 维生素B9（叶酸）：成年男性和女性均为400微克
- 维生素B12：成年男性和女性均为若安好维生素：维生素b补多少就够了二、4微克
补充维生素B时，最好遵循医生或营养师的建议，因为过量补充某些维生素B可能对健康不利。此外，通过均衡饮食通常可以获得足够的维生素B族。富含维生素B的食物包括全谷类、肉类、鱼类、奶制品、蛋类、豆类和绿叶蔬菜等。如果您担心自己是否摄取了足够的维生素B，或者有特定的健康状况需要额外的补充，请咨询专业的医疗人员。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：a**7
维生素套餐：VC100粒+VB100粒.-仁养品复合维生素b族咀嚼片男女士成人多种正品综合烟酰胺维生素c
维生素测评：维C很好吃，酸酸甜甜的，维E有点太硬了那个胶囊
维生素买家：x**0
维生素套餐：维生素C60片儿童成人*1瓶-小葵花多种维生素软糖科思妈妈儿童维生素b维生素c维生素d烟酰胺
维生素测评：多会回购了口感好效果也好值得信赖的品牌
维生素买家：t**8
维生素套餐：【8瓶800粒】全家共享-药房同款Swisse斯维诗钙维生素D片蓝帽认证成人中老年补钙*200粒
维生素测评：我长高啦，量了身高长了，到货查了下是有国家认证的正品，而且吃起来特别简单，平时就晚上去跑跑步，我还买了牛奶一起喝，效果还是很明显的
维生素买家：骑**溜
维生素套餐：维生素c电解质泡腾片青柠可乐味1支-汤臣倍健金标液体钙DK男女补钙片中老年孕妇高含量维生素旗舰正品
维生素测评：我觉得挺好的，每天一片，补充维C，提高免疫力，而且我感觉我喝维C脸好像比之前要透亮一些。就是这个口味有点甜，下次还是蓝莓吧
维生素买家：薰**果
维生素套餐：橘子味-汤臣倍健钙片男女性补钙中老年人健力多维生素d3钙片旗舰正品
维生素测评：多次购买了，物流也很快
浏览“维生素b补多少就够了”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：康每乐维生素ad软胶囊怎么样
下一篇：维生素b12片能减肥吗
