人一天需要摄入多少维生素e
若安好维生素：人一天需要摄入多少维生素e
维生素E是一种脂溶性维生素，具有强大的抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的损害。人体对维生素E的需求量因人而异，主要取决于年龄、性别以及健康状况等因素。
若安好维生素：人一天需要摄入多少维生素e第 1 部分
根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成人维生素E的推荐摄入量为14毫克α-生育酚当量（mg α-TE）/天。这里的“α-生育酚当量”是一个衡量不同形式维生素E生物活性的单位，因为不同的维生素E形式其生物活性有所不同。
若安好维生素：人一天需要摄入多少维生素e第 2 部分
需要注意的是，过量摄入维生素E也可能带来副作用，比如影响血液凝固等。因此，建议通过均衡饮食来获取足够的维生素E，如坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜等都是良好的来源。如有特殊需求或疑问，最好咨询专业的医疗人员或营养师。
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