人一天需要摄入多少维生素e
若安好维生素:人一天需要摄入多少维生素e

维生素E是一种脂溶性维生素,具有强大的抗氧化作用,有助于保护细胞免受自由基的损害。人体对维生素E的需求量因人而异,主要取决于年龄、性别以及健康状况等因素。

若安好维生素:人一天需要摄入多少维生素e第 1 部分
根据中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版),成人维生素E的推荐摄入量为14毫克α-生育酚当量(mg α-TE)/天。这里的“α-生育酚当量”是一个衡量不同形式维生素E生物活性的单位,因为不同的维生素E形式其生物活性有所不同。

若安好维生素:人一天需要摄入多少维生素e第 2 部分
需要注意的是,过量摄入维生素E也可能带来副作用,比如影响血液凝固等。因此,建议通过均衡饮食来获取足够的维生素E,如坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜等都是良好的来源。如有特殊需求或疑问,最好咨询专业的医疗人员或营养师。


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