硒和维生素b2哪些食物含量高
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硒和维生素B2（核黄素）都是对健康非常重要的营养素，它们在不同的食物中含量较高。
### 富含硒的食物：
若安好维生素：硒和维生素b2哪些食物含量高一、 **海鲜**：如金枪鱼、虾、蟹、贻贝等。
若安好维生素：硒和维生素b2哪些食物含量高二、 **肉类**：尤其是肝脏（如牛肝）、鸡肉等。
若安好维生素：硒和维生素b2哪些食物含量高三、 **谷物**：特别是全谷类食品，但其含量受土壤中硒含量的影响较大。
若安好维生素：硒和维生素b2哪些食物含量高四、 **坚果和种子**：如巴西坚果、葵花籽等。
若安好维生素：硒和维生素b2哪些食物含量高五、 **蛋类**：鸡蛋中的硒含量也相对较高。
### 富含维生素B2（核黄素）的食物：
若安好维生素：硒和维生素b2哪些食物含量高一、 **奶制品**：如牛奶、酸奶等。
若安好维生素：硒和维生素b2哪些食物含量高二、 **动物内脏**：如牛肝、鸡肝等。
若安好维生素：硒和维生素b2哪些食物含量高三、 **蛋类**：特别是蛋黄部分。
若安好维生素：硒和维生素b2哪些食物含量高四、 **绿叶蔬菜**：如菠菜、甜菜叶等。
若安好维生素：硒和维生素b2哪些食物含量高五、 **全谷类食品**：如燕麦、糙米等。
若安好维生素：硒和维生素b2哪些食物含量高六、 **蘑菇**：多种蘑菇都含有丰富的维生素B2。
若安好维生素：硒和维生素b2哪些食物含量高七、 **豆类**：如扁豆、黑豆等。
值得注意的是，食物中的硒含量可能会受到生长环境的影响，因此不同地区生产的同种食物可能含有不同的硒量。同时，为了确保获得足够的维生素和矿物质，建议饮食多样化，并考虑适量补充。如果有特定的营养需求或缺乏症状，最好咨询医生或营养专家的意见。
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