成人每天各类维生素摄入量
若安好维生素：成人每天各类维生素摄入量
不同维生素的推荐每日摄入量因年龄、性别、健康状况和特定需求等因素而有所不同。下面是一些常见维生素的一般推荐摄入量，但请注意，这些数值仅供参考，具体需求可能有所不同。在调整饮食或补充剂之前，建议咨询医生或营养专家。
若安好维生素：成人每天各类维生素摄入量一、 **维生素A**：成年男性推荐摄入量约为900微克视黄醇当量（RE），女性为700微克RE。
若安好维生素：成人每天各类维生素摄入量二、 **维生素C**：成年男性推荐摄入量约为90毫克，女性为75毫克。
若安好维生素：成人每天各类维生素摄入量三、 **维生素D**：成人的推荐摄入量通常为600-800国际单位（IU），但这个数值可能根据具体情况变化。
若安好维生素：成人每天各类维生素摄入量四、 **维生素E**：成年男性和女性的推荐摄入量均为15毫克α-生育酚当量。
若安好维生素：成人每天各类维生素摄入量五、 **维生素K**：成年男性推荐摄入量约为120微克，女性为90微克。
若安好维生素：成人每天各类维生素摄入量六、 **B族维生素**：
- 维生素B1（硫胺素）：成年男性约若安好维生素：成人每天各类维生素摄入量一、2毫克，女性约若安好维生素：成人每天各类维生素摄入量一、1毫克。
- 维生素B2（核黄素）：成年男性约若安好维生素：成人每天各类维生素摄入量一、3毫克，女性约若安好维生素：成人每天各类维生素摄入量一、1毫克。
- 维生素B3（烟酸）：成年男性约16毫克，女性约14毫克。
- 维生素B6：成年男性约若安好维生素：成人每天各类维生素摄入量一、3毫克，女性约若安好维生素：成人每天各类维生素摄入量一、3毫克。
- 叶酸：成年男性和女性均推荐每日400微克。
- 维生素B12：成年男性和女性均推荐每日若安好维生素：成人每天各类维生素摄入量二、4微克。
以上信息提供了基本的指导，但实际需要量可能会因为个人差异而有所不同。例如，孕妇、哺乳期妇女以及有特殊健康问题的人可能需要不同的维生素摄入量。因此，在调整饮食或开始任何补充剂之前，最好先咨询医疗专业人士的意见。
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