成人每天各类维生素摄入量
若安好维生素：成人每天各类维生素摄入量
不同维生素的推荐每日摄入量因年龄、性别、健康状况和特定需求等因素而有所不同。下面是一些常见维生素的一般推荐摄入量，但请注意，这些数值仅供参考，具体需求可能有所不同。在调整饮食或补充剂之前，建议咨询医生或营养专家。
若安好维生素：成人每天各类维生素摄入量一、 **维生素A**：成年男性推荐摄入量约为900微克视黄醇当量（RE），女性为700微克RE。
若安好维生素：成人每天各类维生素摄入量二、 **维生素C**：成年男性推荐摄入量约为90毫克，女性为75毫克。
若安好维生素：成人每天各类维生素摄入量三、 **维生素D**：成人的推荐摄入量通常为600-800国际单位（IU），但这个数值可能根据具体情况变化。
若安好维生素：成人每天各类维生素摄入量四、 **维生素E**：成年男性和女性的推荐摄入量均为15毫克α-生育酚当量。
若安好维生素：成人每天各类维生素摄入量五、 **维生素K**：成年男性推荐摄入量约为120微克，女性为90微克。
若安好维生素：成人每天各类维生素摄入量六、 **B族维生素**：
- 维生素B1（硫胺素）：成年男性约若安好维生素：成人每天各类维生素摄入量一、2毫克，女性约若安好维生素：成人每天各类维生素摄入量一、1毫克。
- 维生素B2（核黄素）：成年男性约若安好维生素：成人每天各类维生素摄入量一、3毫克，女性约若安好维生素：成人每天各类维生素摄入量一、1毫克。
- 维生素B3（烟酸）：成年男性约16毫克，女性约14毫克。
- 维生素B6：成年男性约若安好维生素：成人每天各类维生素摄入量一、3毫克，女性约若安好维生素：成人每天各类维生素摄入量一、3毫克。
- 叶酸：成年男性和女性均推荐每日400微克。
- 维生素B12：成年男性和女性均推荐每日若安好维生素：成人每天各类维生素摄入量二、4微克。
以上信息提供了基本的指导，但实际需要量可能会因为个人差异而有所不同。例如，孕妇、哺乳期妇女以及有特殊健康问题的人可能需要不同的维生素摄入量。因此，在调整饮食或开始任何补充剂之前，最好先咨询医疗专业人士的意见。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：t**7
维生素套餐：1件-双鲸悦而维生素d3滴剂30粒婴幼儿童成人孕妇补钙vd非钙片
维生素測評：最近皮肤有点干燥，我都是搭配面霜一起使用的，脸上水润了很多，而且保湿效果非常持久，真推荐试试
维生素買家：性**毛
维生素套餐：【尝鲜推荐】90片钙铁锌DK咀嚼片-英珞维接骨木莓儿童维生素vc液体葡聚糖儿童复合维c120ml*3瓶
维生素測評：发货快包装挺好汤臣倍健也是听说过的大品牌给女儿吃着放心
维生素買家：e**飞
维生素套餐：【活动咨询客服】-银善存中老年多种维生素矿物质片160片女性复合维生素含vcb族正品
维生素測評：发的跟买的不一样，颗粒很小，收到说了客服答应补发0一瓶，结果给我补发0粒查c片。真是忽悠人，这种商家以后不要相信了，好气人，用各种理由忽悠
维生素買家：西**4
维生素套餐：维生素C100片*1瓶（大规格）-现货Swisse老年女士65+岁以女性综合复合维生素多种营养60片
维生素測評：第二次购买了，味道可以酸酸甜甜，效果不错
维生素買家：t**6
维生素套餐：500mlx盒-买送1赠钙片碳酸钙中老年补钙美澳健牌钙加维生素D软胶囊200粒
维生素測評：老字号鱼肝油，满满的回忆
瀏覽“成人每天各类维生素摄入量”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：维生素c的四大好处葡萄糖
下一篇：点斑后能吃维生素e维生素c吗
