蛋白质脂肪糖类维生素矿物质
若安好维生素：蛋白质脂肪糖类维生素矿物质
蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都是人体必需的营养素，它们在维持生命活动中起着至关重要的作用：
若安好维生素：蛋白质脂肪糖类维生素矿物质一、 蛋白质：是生命的基石，负责构建和修复身体组织，生产酶（帮助消化）、激素（调节生理功能）和抗体（免疫系统）。常见的食物来源包括肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类和坚果。
若安好维生素：蛋白质脂肪糖类维生素矿物质二、 脂肪：是能量储存的主要形式，同时也是细胞膜的重要成分。适量的健康脂肪对脑部发育、保护内脏以及吸收脂溶性维生素（如维生素A、D、E和K）至关重要。常见来源有鱼、坚果、种子、橄榄油和牛油果等。
若安好维生素：蛋白质脂肪糖类维生素矿物质三、 糖类（碳水化合物）：主要提供能量，是大脑和肌肉的主要燃料。复杂碳水化合物（如全谷物、蔬菜和水果）更有利于健康，因为它们含有纤维和其他有益物质。简单碳水化合物（如白面包和糖果）应适量摄入。
若安好维生素：蛋白质脂肪糖类维生素矿物质四、 维生素：是一系列有机化合物，虽需求量小但对身体功能必不可少。例如，维生素C有助于免疫系统，维生素D帮助钙吸收，维生素A对视力和皮肤健康有益。维生素存在于各种食物中，如新鲜水果、蔬菜、肉类和乳制品。
若安好维生素：蛋白质脂肪糖类维生素矿物质五、 矿物质：包括无机盐，如钙、铁、钾、镁等，它们参与骨骼形成、血液凝固、神经传递等多种生理过程。富含矿物质的食物包括奶制品、绿叶蔬菜、肉类、坚果和豆类。
保持均衡饮食，确保摄入各种营养素，是维持身体健康的关键。
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