复合维生素b摄入量
若安好维生素：复合维生素b摄入量
复合维生素b的摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况、饮食习惯和特定的身体需求。一般来说，成年人每天所需的维生素b复合体（包括b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12）建议摄入量如下：
若安好维生素：复合维生素b摄入量一、 b1（硫胺素）：若安好维生素：复合维生素b摄入量一、1-若安好维生素：复合维生素b摄入量一、2毫克
若安好维生素：复合维生素b摄入量二、 b2（核黄素）：若安好维生素：复合维生素b摄入量一、1-若安好维生素：复合维生素b摄入量一、3毫克
若安好维生素：复合维生素b摄入量三、 b3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（对于b3的某些形式，如niacinamide，需求可能更高）
若安好维生素：复合维生素b摄入量四、 b5（泛酸）：5-10毫克
若安好维生素：复合维生素b摄入量五、 b6（吡哆醇）：若安好维生素：复合维生素b摄入量一、3-若安好维生素：复合维生素b摄入量一、7毫克
若安好维生素：复合维生素b摄入量六、 b7（生物素）：30微克
若安好维生素：复合维生素b摄入量七、 b9（叶酸）：400-800微克（孕妇和哺乳妇女需要更多）
若安好维生素：复合维生素b摄入量八、 b12（钴胺素）：若安好维生素：复合维生素b摄入量二、4微克
请注意，这些是推荐的每日摄入量，实际需求可能会根据个人差异有所不同。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物，可能需要医生的指导来确定适当的剂量。良好的饮食习惯，如吃富含全谷类、蔬菜、水果和肉类的食物，通常可以提供足够的维生素b。如果需要补充剂，应在医生的建议下使用。
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