人体需要多少种维生素和矿物质
若安好维生素：人体需要多少种维生素和矿物质
人体需要的维生素和矿物质种类较多，但不是每种都需要每天都摄入，因为有些可以在体内储存一段时间。以下是一些主要的维生素和矿物质及其作用：
若安好维生素：人体需要多少种维生素和矿物质一、 维生素A、C、D、E、K：脂溶性维生素（维生素A、D、E、K）和水溶性维生素（维生素B族包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12和维生素C）。
若安好维生素：人体需要多少种维生素和矿物质二、 B族维生素：参与能量代谢、神经功能、细胞生长和修复等过程。
若安好维生素：人体需要多少种维生素和矿物质三、 维生素C：抗氧化，支持免疫系统，促进铁吸收。
若安好维生素：人体需要多少种维生素和矿物质四、 维生素D：有助于钙和磷的吸收，维持骨骼健康。
若安好维生素：人体需要多少种维生素和矿物质五、 维生素E：抗氧化，保护细胞膜。
若安好维生素：人体需要多少种维生素和矿物质六、 维生素K：参与血液凝固过程。
若安好维生素：人体需要多少种维生素和矿物质七、 钙：维持骨骼和牙齿健康，参与神经信号传递。
若安好维生素：人体需要多少种维生素和矿物质八、 镁：参与许多酶反应，维持心脏和肌肉功能。
若安好维生素：人体需要多少种维生素和矿物质九、 铁：制造红血细胞，运输氧气。
10. 锌：支持免疫系统，参与细胞分裂和生长。
1若安好维生素：人体需要多少种维生素和矿物质一、 碘：甲状腺激素合成的关键元素。
1若安好维生素：人体需要多少种维生素和矿物质二、 汞、硒、氟、铬、锰、铜、碘、钼、锌、硅等微量元素。
具体的需求量会因年龄、性别、生理状态（如怀孕、哺乳、运动量等）以及个体差异而有所不同。一般来说，成年人可以从日常饮食中获取大部分所需维生素和矿物质。然而，某些情况下可能需要额外补充，例如特定疾病、营养不良或特定时期的特殊需求。最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。
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