一般成人每日维生素c摄入

若安好维生素：一般成人每日维生素c摄入

成年人的每日维生素c推荐摄入量根据不同的性别和年龄有所差异。一般来说，对于健康的成年女性，每日建议摄入量为75毫克（mg），而对于成年男性，为90毫克（mg）。然而，这个数值可能会根据个体的身体状况、生活方式和健康需求有所不同。

若安好维生素：一般成人每日维生素c摄入第 1 部分

孕妇和哺乳期妇女的维生素c需求量会更高，分别需要100毫克和120毫克。对于运动员或者有特殊疾病如坏血病风险的人群，可能需要更高的剂量。

若安好维生素：一般成人每日维生素c摄入第 2 部分

请注意，过量摄入维生素c通常不会立即有害，但长期大量摄入可能导致腹泻、肾结石等问题，因此最好在医生或营养师的指导下补充维生素c。

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