维生素b存在于哪类食物中
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维生素b是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体的新陈代谢、能量产生和细胞功能中起着重要作用。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：维生素b存在于哪类食物中一、 碱性食品：全谷类（如燕麦、糙米、全麦面包）、玉米、豆类（如黑豆、红豆、绿豆）。
若安好维生素：维生素b存在于哪类食物中二、 肉类和家禽：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼（如鲑鱼、金枪鱼）、火鸡。
若安好维生素：维生素b存在于哪类食物中三、 海鲜：贝类（如牡蛎、蛤蜊）、虾、蟹。
若安好维生素：维生素b存在于哪类食物中四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：维生素b存在于哪类食物中五、 蛋类：鸡蛋。
若安好维生素：维生素b存在于哪类食物中六、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花、胡萝卜、甜椒、豌豆。
若安好维生素：维生素b存在于哪类食物中七、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃。
若安好维生素：维生素b存在于哪类食物中八、 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、亚麻籽。
若安好维生素：维生素b存在于哪类食物中九、 酵母：酵母片、全麦面包等发酵食品。
为了确保获得足够的维生素b，建议保持多样化的饮食，并注意摄取各种类型的食物。
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