维生素e维生素c的作用和功效天然
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维生素E和维生素C都是人体必需的营养素，它们在维持身体健康方面发挥着重要的作用。
若安好维生素：维生素e维生素c的作用和功效天然一、 维生素E：也被称为生育酚，主要的功效有：
- 抗氧化：维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受自由基的损害，减缓衰老过程。
- 皮肤健康：对皮肤有保护作用，有助于保持皮肤的弹性，预防皮肤干燥和早衰。
- 心血管健康：可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
- 增强免疫力：有助于提高身体对疾病的抵抗力。
- 生殖健康：对于女性，维生素E对怀孕和胎儿发育有益。
若安好维生素：维生素e维生素c的作用和功效天然二、 维生素C：又称为抗坏血酸，其主要功效包括：
- 强大的抗氧化剂：能清除体内的自由基，保护细胞免受损害，预防衰老和癌症。
- 增强免疫力：有助于提高机体对病毒和细菌的抵抗力，减少感冒和其他感染的风险。
- 促进铁吸收：维生素C能帮助身体更好地吸收食物中的铁元素，对于贫血有一定的改善作用。
- 伤口愈合：有助于加速伤口愈合，保持皮肤健康。
- 抗压和抗抑郁：适量的维生素C可以帮助缓解压力，改善心情。
天然来源：
- 维生素E：可以在坚果（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽、南瓜籽）、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）以及植物油（如向日葵油、橄榄油）中找到。
- 维生素C：新鲜的水果（如柑橘类、草莓、猕猴桃）、蔬菜（如红椒、西兰花、菠菜）和某些浆果（如蓝莓、黑莓）是天然维生素C的好来源。
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