成人一天要多少维生素c
若安好维生素:成人一天要多少维生素c
成年人每天推荐的维生素C摄入量根据性别和年龄有所不同。一般来说,成年男性每天需要75-90毫克(mg)的维生素C,而成年女性则需要75-80毫克。然而,这个数值可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素而有所调整。
若安好维生素:成人一天要多少维生素c第 1 部分
如果你是吸烟者或者有特定疾病如坏血病的风险,可能需要更高的维生素C摄入量。此外,孕妇和哺乳期妇女的需求量会更高,通常建议每日摄入120毫克。
若安好维生素:成人一天要多少维生素c第 2 部分
请注意,过量摄入维生素C通常是安全的,但超过2000毫克(mg)每天可能会导致腹泻、胃部不适等问题。因此,最好咨询医生或营养师,根据你的具体情况制定合适的维生素C摄入量。
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