成人一天要多少维生素c
若安好维生素：成人一天要多少维生素c
成年人每天推荐的维生素C摄入量根据性别和年龄有所不同。一般来说，成年男性每天需要75-90毫克（mg）的维生素C，而成年女性则需要75-80毫克。然而，这个数值可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素而有所调整。
若安好维生素：成人一天要多少维生素c第 1 部分
如果你是吸烟者或者有特定疾病如坏血病的风险，可能需要更高的维生素C摄入量。此外，孕妇和哺乳期妇女的需求量会更高，通常建议每日摄入120毫克。
若安好维生素：成人一天要多少维生素c第 2 部分
请注意，过量摄入维生素C通常是安全的，但超过2000毫克（mg）每天可能会导致腹泻、胃部不适等问题。因此，最好咨询医生或营养师，根据你的具体情况制定合适的维生素C摄入量。
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