成人补充维生素d一天吃多少毫克
若安好维生素：成人补充维生素d一天吃多少毫克
成人的维生素D推荐摄入量根据年龄和健康状况有所不同。一般情况下，对于19-70岁的成年人，每日建议摄入量为600-800国际单位（IU）或约15-20微克（mcg）。然而，如果你的医生认为需要额外补充，可能会建议更高的剂量。请务必遵循医生或专业营养师的指导，因为过量的维生素D也可能有副作用。维生素D通常存在于阳光、食物（如鱼、蛋黄和强化牛奶）以及补充剂中。
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