13岁维生素d每天摄入量最多
若安好维生素：13岁维生素d每天摄入量最多
对于13岁的青少年，维生素D的推荐摄入量通常根据他们的年龄、性别和身体状况有所不同。一般来说，根据美国国家科学院、工程院和医学院（NASEM）的建议，13-18岁的青少年每天需要的维生素D是600-800国际单位（IU），也就是约15-20微克（mcg）。这是为了帮助他们维持骨骼健康和免疫系统的正常功能。
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然而，这只是一个一般性的指导，具体的摄入量可能需要根据医生或营养师的个人评估来确定，因为一些因素如地理位置、季节变化、皮肤颜色、饮食习惯等都可能影响维生素D的需求。如果你的孩子有特定的健康条件或者生活在阳光照射不足的地区，可能需要更高的剂量。
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