不吃钙片只吃维生素d可以吗
若安好维生素：不吃钙片只吃维生素d可以吗
维生素D对于促进钙的吸收非常重要，但它本身并不提供钙。如果你的饮食中钙摄入不足，单纯补充维生素D可能无法解决因缺钙引起的问题。因此，如果希望通过补充剂来维护骨骼健康，建议同时关注钙和维生素D的摄入。
若安好维生素：不吃钙片只吃维生素d可以吗第 1 部分
在决定是否需要补充钙片或维生素D时，最好先咨询医生或营养师，通过血液检测等方式了解自己体内这两种物质的实际水平。这样可以根据个人的具体情况制定更合适的补充计划。此外，通过均衡饮食获取这些营养素也是个不错的选择，比如通过食用奶制品、绿叶蔬菜等食物来增加钙的摄入，而富含维生素D的食物包括鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、鱼肝油以及经过维生素D强化的食品等。
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