晒太阳补充的是维生素c还是d

若安好维生素：晒太阳补充的是维生素c还是d

晒太阳主要是帮助人体合成维生素d，而不是维生素c。维生素d的生成与皮肤中的7-脱氢胆固醇有关，当皮肤暴露在阳光下的紫外线b（uvb）下时，会促使这种转化。维生素d对于骨骼健康、免疫系统和身体对钙的吸收都非常重要。而维生素c主要通过食物如柑橘类水果、绿叶蔬菜等摄取。所以，虽然晒太阳有好处，但过度曝晒可能会导致皮肤伤害，建议适度并结合均衡饮食获取各种营养素。

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