维生素d2和d3哪个补钙好一点
若安好维生素：维生素d2和d3哪个补钙好一点
维生素D2和D3都可以帮助人体吸收钙，但它们的来源和活性略有不同。
若安好维生素：维生素d2和d3哪个补钙好一点第 1 部分
维生素D2主要来源于植物性食物，如蘑菇、鱼肝油等，是人工合成的。维生素D2在体内的生物利用率相对较低，但它可以在体内转化为有活性的维生素D3。
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维生素D3主要来源于动物性食物（如鱼类、蛋黄、牛奶等）和日光照射，是人体内天然存在的形式。在体内，维生素D3的生物利用率较高，活性也更强，可以直接促进肠道对钙的吸收。
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所以，从补钙的角度来看，维生素D3的活性更好，如果日常饮食中能够获取足够的维生素D3，那么它的补钙效果可能会优于维生素D2。然而，如果你是素食者或者日照不足，可能需要通过补充剂来补充维生素D2或D3，此时医生会根据你的具体情况给出建议。总的来说，两者都是重要的，关键是保证充足的摄入。
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