维生素c成人一天服用多少毫克
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维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐日摄入量因国家和机构而异，但一般建议如下：
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- 成人每日推荐摄入量大约在75-90毫克之间。这个数值可以满足大部分人的日常需求。
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- 最高可耐受摄入量（即不会引起健康问题的最大量）通常被设定为2000毫克/天。
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然而，具体的剂量可能需要根据个人健康状况、饮食习惯和其他因素进行调整。例如，吸烟者或经常暴露于污染环境中的人可能需要更多的维生素C。孕妇和哺乳期妇女也可能需要更高的摄入量。
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重要的是，在大幅增加维生素C补充剂的使用之前，最好咨询医生或营养专家，以确保安全并避免潜在的副作用。过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心等不适症状。
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