维生素h含量高的食物排行榜
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维生素H，也称为生物素，是B族维生素中的一员，对身体的新陈代谢、皮肤健康和头发生长等有重要作用。以下是一些富含生物素的食物排行榜：
若安好维生素：维生素h含量高的食物排行榜一、 鸡蛋：鸡蛋是生物素的优质来源，特别是蛋白部分。
若安好维生素：维生素h含量高的食物排行榜二、 牛奶和乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是良好的生物素来源。
若安好维生素：维生素h含量高的食物排行榜三、 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻等。
若安好维生素：维生素h含量高的食物排行榜四、 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、甜菜等。
若安好维生素：维生素h含量高的食物排行榜五、 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包等富含生物素。
若安好维生素：维生素h含量高的食物排行榜六、 海产品：如三文鱼、沙丁鱼、虾等。
若安好维生素：维生素h含量高的食物排行榜七、 肉类：牛肉、猪肉、鸡肉等。
若安好维生素：维生素h含量高的食物排行榜八、 干果：如无花果、葡萄干等。
若安好维生素：维生素h含量高的食物排行榜九、 椰子油和油菜籽油：这些植物油富含生物素。
10. 豌豆和豌豆苗：含有丰富的生物素。
请注意，虽然这些食物富含生物素，但人体通常不需要大量补充，均衡饮食即可满足日常需求。如有特殊需要，建议咨询医生或营养师。
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