长期服用维生素c和b1好吗
若安好维生素：长期服用维生素c和b1好吗
维生素C和B1（硫胺素）是人体必需的营养素，但长期过量服用也可能带来一些问题。
若安好维生素：长期服用维生素c和b1好吗第 1 部分
维生素C：它是一种强大的抗氧化剂，对免疫系统、皮肤健康和铁质吸收有益。然而，长期大量摄入可能导致腹泻、胃部不适、肾结石等问题。一般建议每日摄入量为成年人不超过2000毫克，孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。如果通过食物摄取不足，适量补充是可以的，但不建议自行过量服用。
若安好维生素：长期服用维生素c和b1好吗第 2 部分
维生素B1：它对于能量代谢、神经系统功能和心脏健康至关重要。但是，过量摄入可能会导致消化不良、心慌、出汗过多等副作用。一般成年人每天的推荐摄入量为1.2-1.5毫克。长期大剂量服用可能对肾脏造成负担，尤其是对于有肾脏疾病的人群。
若安好维生素：长期服用维生素c和b1好吗第 3 部分
总的来说，正常饮食中获取足够的维生素C和B1是最佳选择。如果你有任何健康问题或者需要额外补充，最好在医生或营养师的指导下进行。
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