维生素a和b2的水果
若安好维生素：维生素a和b2的水果
维生素a和b2（也称为核黄素）在许多水果中都有丰富的含量。以下是一些富含这两种维生素的水果：
若安好维生素：维生素a和b2的水果一、 **维生素a**：
- **胡萝卜素水果**：胡萝卜、甜橙、芒果、杏、木瓜等含有丰富的β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a。
- **柑橘类**：柠檬、橙子、葡萄柚等含有维生素a前体-胡萝卜素。
- **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝等绿色蔬菜也是维生素a的好来源。
若安好维生素：维生素a和b2的水果二、 **维生素b2**：
- **浆果类**：蓝莓、草莓、覆盆子等都含有一定量的维生素b2。
- **核果类**：杏、桃、樱桃等也含有维生素b2。
- **香蕉**：虽然不高，但香蕉是维生素b2的一个良好来源。
- **坚果和种子**：如杏仁、花生、葵花籽等也是维生素b2的良好食物。
请注意，虽然水果是维生素a和b2的良好来源，但单一食物不能提供所有必需的营养素。均衡饮食，包括各种食物，才能确保获取足够的维生素。如果你有特定的营养需求或疑虑，最好咨询营养师或医生。
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