维生素e一天补多少克
若安好维生素：维生素e一天补多少克
维生素E的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般来说，成年男性每日推荐摄入量为15毫克（mg），而成年女性为14毫克。孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的剂量，建议在医生或营养师的指导下补充。
若安好维生素：维生素e一天补多少克第 1 部分
不过，过量摄入维生素E也可能有副作用，一般认为每天不超过100毫克是安全的。如果你考虑补充维生素E，最好通过食物获取，如坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷类等，如果需要补充剂，应在专业人士的建议下使用。
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