成人每天服用维生素d多少
若安好维生素：成人每天服用维生素d多少
成年人每天推荐的维生素D摄入量通常为：
若安好维生素：成人每天服用维生素d多少一、 日常饮食来源：如果你的日常饮食中能够通过食物获取足够的维生素D，如鱼类（比如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶和一些强化了维生素D的食品（如橙汁、谷类早餐食品等），那么你可能不需要额外补充。
若安好维生素：成人每天服用维生素d多少二、 补充剂：如果日常饮食不足以满足需求，根据美国国家 academy of medicine 的建议，一般成年人每日补充维生素D的推荐剂量是 15-20 微克（600-800 国际单位，IU）。对于老年人（65 岁以上）或有特定健康状况的人群，可能需要更高剂量，应在医生指导下使用。
但请注意，每个人对维生素D的需求可能会有所不同，例如，生活在阳光充足地区、皮肤颜色较深或者有吸收障碍的人可能需要更高的剂量。因此，最好咨询医生或营养师以确定个人所需的合适剂量。
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