什么食物含维生素h多
若安好维生素：什么食物含维生素h多
维生素h，也称为生物素，是一种b族维生素，对于新陈代谢、蛋白质合成和头发健康等有重要作用。以下是一些富含维生素h的食物：
若安好维生素：什么食物含维生素h多一、 鸡蛋：全蛋是维生素h的良好来源，特别是蛋白部分。
若安好维生素：什么食物含维生素h多二、 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜、油菜和甜菜叶等。
若安好维生素：什么食物含维生素h多三、 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻和南瓜籽。
若安好维生素：什么食物含维生素h多四、 海产品：如三文鱼、沙丁鱼、虾和蟹。
若安好维生素：什么食物含维生素h多五、 全谷物：如燕麦、糙米和全麦面包。
若安好维生素：什么食物含维生素h多六、 乳制品：酸奶、奶酪和牛奶含有适量的维生素h。
若安好维生素：什么食物含维生素h多七、 肉类：尤其是禽肉和牛肉。
请注意，虽然这些食物富含维生素h，但人体自身也能合成一部分，所以均衡饮食通常就能满足日常需求。如果你有特定的营养需求或疑虑，建议咨询医生或营养师。
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