人体所需要的维生素都有哪些
若安好维生素：人体所需要的维生素都有哪些
人体所需的维生素主要分为两大类：水溶性维生素和脂溶性维生素。
若安好维生素：人体所需要的维生素都有哪些一、 水溶性维生素：
- 维生素B族：包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12。它们主要参与能量代谢、神经功能、红细胞形成和DNA合成等过程。
- 维生素C（抗坏血酸）：抗氧化，参与胶原蛋白合成，有助于铁吸收。
若安好维生素：人体所需要的维生素都有哪些二、 脂溶性维生素：
- 维生素A（视黄醇）：对视力、皮肤、上皮组织有重要作用。
- 维生素D（钙化醇）：帮助钙和磷的吸收，维持骨骼健康。
- 维生素E：抗氧化，保护细胞膜。
- 维生素K：参与血液凝固过程。
这些维生素虽然需求量不大，但对人体健康至关重要，因为它们在许多生化反应中起着关键作用。不过，人体不能储存所有维生素，过量摄入某些维生素可能会有害，所以通常建议通过均衡饮食获取，必要时在医生或营养师的指导下补充。
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