可以长期吃维生素c的保健品吗为什么
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维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对免疫系统、皮肤健康、铁吸收和胶原蛋白合成等有重要作用。适量补充维生素C是有益的，但过量摄入并不推荐。
若安好维生素：可以长期吃维生素c的保健品吗为什么一、 建议剂量：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（mg）维生素C，如果通过饮食难以满足这个需求，可以适量补充维生素C保健品。
若安好维生素：可以长期吃维生素c的保健品吗为什么二、 长期服用：长期大量服用维生素C保健品可能会导致一些副作用，如腹泻、胃部不适、尿频等。过量摄入还可能干扰其他营养素的吸收，如铁、钙等，并可能增加肾结石的风险。
若安好维生素：可以长期吃维生素c的保健品吗为什么三、 特殊人群：孕妇和哺乳期妇女、运动员、某些疾病患者（如克罗恩病、溃疡性结肠炎）可能需要更高的维生素C摄入，但应在医生指导下进行。
若安好维生素：可以长期吃维生素c的保健品吗为什么四、 自然来源：尽量通过食物获取维生素C，如新鲜水果和蔬菜，这样可以获得更多的其他营养素和纤维，对健康更有利。
综上所述，维生素C的补充应以适量为原则，根据个人情况和医生建议来决定是否需要补充以及补充的剂量。
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