吃什么才能补充维生素b1b2b6用法用量
若安好维生素：吃什么才能补充维生素b1b2b6用法用量
维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）和B6（吡哆醇）都是水溶性维生素，它们在日常饮食中广泛存在。以下是一些富含这些维生素的食物：
若安好维生素：吃什么才能补充维生素b1b2b6用法用量一、 维生素B1：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶和奶制品、坚果和种子。
用法用量：一般无需额外补充，保持均衡饮食即可。成年人每日推荐摄入量分别为：硫胺素若安好维生素：吃什么才能补充维生素b1b2b6用法用量一、1-若安好维生素：吃什么才能补充维生素b1b2b6用法用量一、2毫克。
若安好维生素：吃什么才能补充维生素b1b2b6用法用量二、 维生素B2：动物肝脏、肾脏、奶类、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、豆类、蛋类、坚果和酵母。
用法用量：成年男性每日推荐摄入量为若安好维生素：吃什么才能补充维生素b1b2b6用法用量一、3毫克，女性为若安好维生素：吃什么才能补充维生素b1b2b6用法用量一、1毫克。
若安好维生素：吃什么才能补充维生素b1b2b6用法用量三、 维生素B6：肉类、鱼类、禽类、豆类、坚果、种子、土豆、香蕉、鸡肝等。
用法用量：成年男性每日推荐摄入量为若安好维生素：吃什么才能补充维生素b1b2b6用法用量一、3毫克，女性为若安好维生素：吃什么才能补充维生素b1b2b6用法用量一、1毫克。但孕妇和哺乳期妇女需要稍高一些，约若安好维生素：吃什么才能补充维生素b1b2b6用法用量一、7毫克。
如果觉得从食物中获取不足，可以考虑适量服用复合维生素B片，但最好在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入也可能导致副作用。请记住，维持健康饮食是获取所有必需营养素的最佳方式。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：小**8
维生素套餐：买2送【发5瓶600片】-【客服专用】ChildLife童年时光多维锌宝宝儿童婴幼儿复合维生素
维生素测评：维生素吃了很多了，还是这款深得我心，买了他们家很多保健品了，吃了效果都很好，很显著，现在身体各方面也有所改善，给大家推荐！
维生素买家：似**伯
维生素套餐：维生素C+zn泡腾片20片*支-多种复合片维生素b族中老年人b1b2b3b6b12男士专用正品
维生素测评：泡腾片不错，日常补充维C
维生素买家：没**j
维生素套餐：0粒x1盒-21金维他驼乳维生素d乳酸钙片中老年成人补钙维生素b族
维生素测评：活动买的划算
维生素买家：觉**3
维生素套餐：维生素C-cenovis萃益维澳洲天然复合维生素B多种b族成人儿童保健品
维生素测评：体验最差的一次在维c的链接买的不是维c
维生素买家：h**0
维生素套餐：10mg*1000片x2盒-inne小金砖婴幼儿维生素ad儿童新生儿敏宝专研ad宝宝胶囊促钙吸收
维生素测评：生产日期太早，存储有点被方便
浏览“吃什么才能补充维生素b1b2b6用法用量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：降压药能和维生素c一起吃吗为什么
下一篇：吃维生素c能降低胆固醇吗是真的吗
