正常人可以每天吃维生素c吗
若安好维生素：正常人可以每天吃维生素c吗
是的，正常人通常可以每天适量补充维生素c。维生素c（也称为抗坏血酸）对人体有很多好处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、维护牙齿和胶原蛋白等。但是，过量摄入也可能有副作用，如肠胃不适、腹泻等。
若安好维生素：正常人可以每天吃维生素c吗第 1 部分
一般来说，成年人每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），但这会根据个体需求、健康状况和生活方式有所不同。如果你有特殊疾病或者正在服用某些药物，最好先咨询医生或营养师的建议。
若安好维生素：正常人可以每天吃维生素c吗第 2 部分
记住，食物是最好的来源，新鲜水果和蔬菜富含维生素c，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等，尽量通过饮食获取，如果需要额外补充，可以选择维生素c片剂或泡腾片，但不要超过推荐的剂量。
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