维生素b族用量和时间
若安好维生素：维生素b族用量和时间
维生素B族是一个大家庭，包括多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12等。每种维生素都有其特定的生理功能，所以它们的用量和时间可能会有所不同。
一般来说，维生素B族的补充量应该根据个人的营养需求和健康状况来定，建议在医生或营养师的指导下使用。对于成年人，日常饮食中一般都能获取足够的维生素B，但如果存在缺乏症状或者特殊需要（如素食者、孕妇、老年人等），可能需要额外补充。
以下是一些常见维生素B的推荐摄入量（单位为毫克/天）：
- 维生素B1：若安好维生素：维生素b族用量和时间一、2-若安好维生素：维生素b族用量和时间一、5mg
- 维生素B2：若安好维生素：维生素b族用量和时间一、1-若安好维生素：维生素b族用量和时间一、3mg
- 维生素B3：14-16mg
- 维生素B5：5mg
- 维生素B6：若安好维生素：维生素b族用量和时间一、3-若安好维生素：维生素b族用量和时间一、7mg
- 维生素B7：25-50mcg
- 叶酸：400-600mcg（孕妇需更多）
- 维生素B12：若安好维生素：维生素b族用量和时间二、4mcg
至于服用时间，通常建议饭后服用，因为维生素B族可以帮助身体更好地吸收食物中的营养。不过，具体服用时间和剂量应遵循产品说明或专业建议。
请注意，过量摄入某些维生素B可能会有副作用，因此不要自行调整剂量或长期大量补充，除非有明确的医疗指示。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：y**g
维生素套餐：钙铁锌90支（送）飞盘，每D限送1个-Swisse斯维诗柠檬酸钙片维生素D3成人中老年孕妇补钙
维生素測評：每年都要给孩子买，偶然间发现有淘金币抵扣，很划算。
维生素買家：c**1
维生素套餐：【状态恒久】买送2实发5瓶-自然之宝液体钙软胶囊加维生素D3促吸收补钙成人进口钙保健品
维生素測評：搭配运动效果比之前想的要好很多，手臂和胸肌感觉比和之前块头更大了，训练完吃两片来补充能量锻炼后没那么疲劳，买了就是赚了，肯定小伙伴们赶紧下单吧！
维生素買家：t**7
维生素套餐：开智钙D软胶囊-金达威Doctor's Best多特倍斯美国进口成人碳酸钙片维生素VD3
维生素測評：拿回来还没到家就被小姑凉坐地上拆开了，是正品，比实体店便宜
维生素買家：t**0
维生素套餐：PATAR葩塔维生素C咀嚼片1000粒*2瓶-英国HB荷柏瑞钙镁锌成人中老年钙片维生素D3120片*2
维生素測評：不错，味道很好
维生素買家：t**2
维生素套餐：升级款1瓶，推荐购买超值多瓶装。-汤臣倍健健力多钙维生素D片青少年男女成人补钙碳酸钙4瓶正品
维生素測評：是正品和实体店一样的品质，下次再购
瀏覽“维生素b族用量和时间”的人還閱讀了
與本文相關的文章
下一篇：雀斑吃维生素e管用吗是真的吗
