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没事能吃维生素c吗为什么

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:31


若安好维生素:没事能吃维生素c吗为什么


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当然可以,维生素C(也称为抗坏血酸)是一种水溶性维生素,对人体有许多重要的功能。它有助于增强免疫力,促进铁的吸收,保护皮肤和细胞,维持牙齿和骨骼健康,以及帮助身体对抗氧化压力。适量摄取维生素C对大多数人来说是有益的,但过量摄入可能会引起腹泻、胃部不适等副作用。


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若安好维生素:没事能吃维生素c吗为什么第 1 部分

一般来说,正常成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性),如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素C,补充一些维生素C片剂或者食物(如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等)是可以的。但是,如果有特殊情况,比如患有某些疾病或者正在服用特定药物,最好先咨询医生再决定是否需要额外补充。


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