成人一天要补多少维生素才能补钙
若安好维生素：成人一天要补多少维生素才能补钙
补钙和维生素的摄入量取决于个体的具体情况，包括年龄、性别、身体状况、饮食习惯等。一般来说，成年人每天需要的钙摄入量为1000-1300毫克（男性）和800-1200毫克（女性），这个数值并不包括维生素D，因为维生素D有助于钙的吸收。
若安好维生素：成人一天要补多少维生素才能补钙第 1 部分
然而，维生素D的推荐摄入量取决于你的年龄和健康状况。对于大多数人来说，每日推荐摄入量是600-800国际单位（IU）。但如果你经常在户外活动或饮食中维生素D摄入不足，可能需要更高的剂量。
若安好维生素：成人一天要补多少维生素才能补钙第 2 部分
如果你觉得需要额外补充，建议咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出更准确的建议。同时，通过均衡饮食来获取营养更为理想，例如多食用富含钙和维生素D的食物，如奶制品、鱼类、鸡蛋、坚果等。
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