晒太阳维生素d能在体内储存吗
若安好维生素:晒太阳维生素d能在体内储存吗

是的,晒太阳可以促进维生素D的合成。当皮肤暴露在阳光下时,紫外线B(UVB)照射到皮肤上,会促使皮肤中的胆固醇转化为维生素D3(也称为胆骨化醇)。维生素D3随后会被吸收入血液中,并通过血液循环运输到肝脏和肾脏进行转化。

若安好维生素:晒太阳维生素d能在体内储存吗第 1 部分
在肝脏中,维生素D3被转化为25-羟基维生素D3(25(OH)D3),这是血液中的主要维生素D形式,也被称为"活性维生素D"。然后,25(OH)D3会被肾脏进一步转化为1,25-二羟基维生素D3(1,25(OH)2D3),这是具有生物活性的形式,能够调节钙和磷的吸收利用。

若安好维生素:晒太阳维生素d能在体内储存吗第 2 部分
所以,晒太阳确实可以帮助体内储存维生素D,但过量的紫外线暴露可能会对皮肤造成伤害,因此需要适度并结合健康饮食来确保维生素D的平衡摄入。


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