吃维生素a和c的功效是什么
若安好维生素：吃维生素a和c的功效是什么
维生素A和C都是人体必需的营养素，它们各自具有以下功效：
若安好维生素：吃维生素a和c的功效是什么一、 维生素A（也称为视黄醇）：
- 视觉健康：对眼睛至关重要，帮助维持夜间视力和防止干眼症。
- 免疫系统：增强免疫功能，有助于抵抗感染。
- 皮肤健康：有助于保持皮肤健康，减少干燥、粗糙和炎症，对皮肤修复和再生有帮助。
- 呼吸道健康：可能有助于减少呼吸道感染的风险。
- 对生长和发育有益：对儿童的骨骼和牙齿发育以及生殖系统的正常运作很重要。
若安好维生素：吃维生素a和c的功效是什么二、 维生素C（抗坏血酸）：
- 抗氧化剂：强大的抗氧化剂，能保护身体免受自由基损害，降低慢性疾病风险。
- 增强免疫力：提高白细胞活性，有助于抵抗感染。
- 骨骼健康：促进胶原蛋白合成，对骨骼、牙齿和血管健康有益。
- 伤口愈合：加速伤口愈合过程，促进皮肤修复。
- 铁吸收：在食物中帮助铁的吸收，对于缺铁性贫血有一定的辅助作用。
- 心血管健康：可能有助于降低心脏病和中风的风险。
请注意，虽然维生素A和C是重要的营养素，但过量摄入也可能有害。最好通过均衡饮食获取适量的维生素，如有需要，可在医生或营养师的建议下补充维生素片。
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