维生素a每天吃几粒最好

若安好维生素：维生素a每天吃几粒最好

维生素a的摄入量应根据个人的具体情况和健康需求来定，一般不建议直接以“粒”为单位来衡量。成年人每日推荐摄入维生素a的rda（推荐每日摄入量）是男性900微克视黄醇当量（rae），女性700微克rae。这通常可以通过食物获取，如红橙色蔬菜、水果、肝脏等。

若安好维生素：维生素a每天吃几粒最好第 1 部分

如果你有特定的健康需求，比如孕妇、哺乳期妇女、儿童或者有特定疾病的人群，可能需要医生或营养师的指导，增加维生素a的补充。但过量摄入维生素a可能会有副作用，所以请务必遵医嘱。

若安好维生素：维生素a每天吃几粒最好第 2 部分

总的来说，最好是通过均衡饮食获取维生素a，如果需要补充，应在专业人士的指导下进行。不要自行决定每天吃几粒，因为不同形式的维生素a制剂其含量和规格都不同。

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