安利维生素b一天吃多少mg
若安好维生素：安利维生素b一天吃多少mg
安利的维生素B产品种类较多，每种产品的具体用量可能会有所不同。一般情况下，成年人每天维生素B群的需求量如下：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：安利维生素b一天吃多少mg一、2-若安好维生素：安利维生素b一天吃多少mg一、5毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：安利维生素b一天吃多少mg一、1-若安好维生素：安利维生素b一天吃多少mg一、3毫克
- 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（如果作为抗糙皮病剂，需要更高剂量）
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：安利维生素b一天吃多少mg一、3-若安好维生素：安利维生素b一天吃多少mg一、7毫克
- 维生素B7（生物素）：30微克
- 维生素B9（叶酸）：400-600微克（孕妇需要更多）
- 维生素B12（氰钴胺或甲钴胺）：若安好维生素：安利维生素b一天吃多少mg二、4微克
在使用任何补充剂之前，建议先阅读产品标签或咨询医生或营养师，以确定适合您的个人需求和剂量。不同的人可能根据健康状况、年龄、性别等因素有差异。
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维生素测评：我每天都用一粒维生素E软胶囊来护肤，皮肤比之前改善了，现在皮肤很白亮有光泽了，把它滴到水乳里每天一起抹脸特别好吸收很滋润，毛孔也变细了，效果挺满意的。
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