维生素c一天吃几粒是正常的吗
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维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。一般成年人每天的建议摄入量为：
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- 男性：90毫克（mg）
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- 女性：75毫克（mg）
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对于需要额外补充维生素C的情况，如孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特殊疾病的人群，可能需要更高的剂量，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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通常，维生素C片剂的规格有100毫克/粒、250毫克/粒等，具体服用几粒需要根据你的个人需求来计算。如果你只是想达到日常推荐摄入量，一般来说，每天一到两粒就足够了。但请记住，过量摄入维生素C也可能对身体造成负面影响，比如腹泻、胃部不适等，所以最好保持在推荐范围内。如果你有任何疑问，最好咨询专业人士。
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