维生素c和维生素b有什么区别
若安好维生素：维生素c和维生素b有什么区别
维生素C（也称为抗坏血酸）和维生素B是一组不同的水溶性维生素，它们在人体内扮演着不同的角色。
若安好维生素：维生素c和维生素b有什么区别一、 维生素C（C）：
- 主要功能：维生素C是一种强效的抗氧化剂，对免疫系统、皮肤健康、胶原蛋白合成、铁的吸收以及伤口愈合等都至关重要。
- 缺乏症状：长期缺乏可能导致坏血病，表现为牙龈出血、皮肤瘀伤、疲劳、食欲不振、生长发育障碍等。
- 来源：新鲜水果（如柑橘类、草莓、猕猴桃）、蔬菜（如红椒、菠菜）、某些浆果和绿叶蔬菜等富含维生素C。
若安好维生素：维生素c和维生素b有什么区别二、 维生素B群（B族维生素）：
- 维生素B族是一个大家庭，包括多种维生素，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）、B12（氰钴胺）等。
- 主要功能：它们参与能量代谢、神经系统的正常运作、蛋白质合成、细胞生长和分裂、DNA修复等多个生理过程。
- 缺乏症状：每种维生素B的缺乏症状不同，可能引起疲劳、消化问题、神经系统疾病、贫血、皮肤问题等。
- 来源：各种食物中广泛存在，如全谷类、肉类、鱼类、奶制品、豆类、坚果和种子、蔬菜、水果等。
总之，维生素C和维生素B在人体中的作用各不相同，虽然都是必需营养素，但侧重领域和来源也有所区别。
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