一天吃15粒维生素c多不多
若安好维生素：一天吃15粒维生素c多不多
每天摄入15粒维生素C可能过多。成年人的每日推荐维生素C摄入量为75-90毫克（男）和60-75毫克（女），这通常来自于食物，而非单一的维生素补充剂。过量的维生素C摄入可能会导致消化不良、腹泻、肾结石等问题，甚至可能干扰其他营养素的吸收。
若安好维生素：一天吃15粒维生素c多不多第 1 部分
如果你有特殊健康需求或正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的意见，以确定适合你的维生素C摄入量。同时，尽量通过均衡饮食获取维生素C，如新鲜水果和蔬菜，因为它们还含有许多其他对健康有益的成分。
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