维生素e的作用与功效长期吃可以吗
若安好维生素:维生素e的作用与功效长期吃可以吗

维生素E是一种脂溶性维生素,主要作用是作为抗氧化剂,保护细胞免受自由基的损害,维持皮肤健康,促进伤口愈合,增强免疫力,以及对眼睛健康有益。它还有助于维持心血管系统的正常功能,保护红血球,预防生育障碍,以及可能对神经系统有保护作用。

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长期适量摄入维生素E是有益的,但过量摄入可能会有副作用。成年人每日推荐摄入量通常在15毫克以下,超过这个量可能会导致恶心、腹泻、头痛、疲劳等。对于孕妇和哺乳期妇女,以及正在服用某些药物的人群,应在医生指导下补充维生素E。

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总的来说,保持均衡饮食,获取足够的维生素E是好的,但如果需要额外补充,最好咨询专业医生或营养师的建议。
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