维生素d的食物和水果有哪些多少排名榜
若安好维生素：维生素d的食物和水果有哪些多少排名榜
维生素D是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，食物来源相对较少。然而，有一些食物和水果含有一定量的维生素D，以下是一些常见的来源：
若安好维生素：维生素d的食物和水果有哪些多少排名榜一、 **鱼类**：富含维生素D，尤其是鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼等，100克鲑鱼中大约含有约500-1000国际单位（IU）的维生素D。
若安好维生素：维生素d的食物和水果有哪些多少排名榜二、 **鱼肝油**：这是维生素D的主要补充来源，因为鱼肝中维生素D含量极高。
若安好维生素：维生素d的食物和水果有哪些多少排名榜三、 **鸡蛋**：蛋黄中含有一定量的维生素D，但不是很高，一个大鸡蛋可能提供约44 IU。
若安好维生素：维生素d的食物和水果有哪些多少排名榜四、 **奶制品**：强化了维生素D的牛奶、酸奶、奶酪等，每杯（约240毫升）强化牛奶通常含有100-200 IU。
若安好维生素：维生素d的食物和水果有哪些多少排名榜五、 **蘑菇**：在阳光照射后，某些蘑菇（如鸡腿菇）也能产生维生素D，但含量较低，不适合作为主要的维生素D来源。
若安好维生素：维生素d的食物和水果有哪些多少排名榜六、 **谷物和早餐食品**：一些谷物和早餐麦片会添加维生素D，具体含量因产品而异。
请注意，这些食物的维生素D含量相对于人体需求来说是有限的，如果你需要额外补充，可能需要考虑维生素D的补充剂。维生素D的推荐摄入量因年龄、性别和个体差异有所不同，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**9
维生素套餐：标准装-4盒低至39/盒】伊可新维生素ad滴剂婴幼儿一岁以上伊可新维ad儿童
维生素测评：小小的一盒六十粒才六块多，很便宜，物流也快
维生素买家：t**3
维生素套餐：【新日期】儿童多维*瓶-丽贵lilcritters小熊软糖儿童维生素VA叶黄素
维生素测评：时间总能证明我们的相遇是对的，是值得的。不早不晚，恰是适时遇见的时候。于是我驻足不前，等待着这个宝贝给你的期待，时间不会辜负等待。这个世界，拥有爱的唯一方法是以真心换真心。那些甜言蜜语，名利财富以及虚无的承诺，都敌不过一份深刻肯定。简单而平凡话语足以温暖一整个冬天。我现在一定是嘴角上扬，深深的小酒窝浮在脸颊上。那么美好的笑容，一定是收到这个宝贝让我不自觉的油然而生的。已收藏店铺哦愿看见这条评价的亲天天开心，好事相随
维生素买家：t**4
维生素套餐：巧克力色-【专享】善存小佳维80粒小孩儿童多种维生素复合片学生b族咀嚼维c
维生素测评：一直吃这款钙片效果很好已经回购多次了
维生素买家：龙**9
维生素套餐：20片瓶【5瓶】-inne儿童维生素c甜橙王子婴幼儿VC提高自护力 28条*3
维生素测评：包装完好，快递给力，满意。
维生素买家：h**s
维生素套餐：【买一送一】女士多维60粒+女士多维60粒-【双11同价】Swisse斯维诗儿童多种复合维生素b族维c免疫力咀嚼片
维生素测评：送的那瓶太敷衍了，连个盒子都没有，日期也是1月份的
浏览“维生素d的食物和水果有哪些多少排名榜”的人还阅读了
与本文相关的文章
