维生素c一百毫克
若安好维生素：维生素c一百毫克
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素。每天的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。对于成年人来说，一般建议每日摄入量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），但具体到100毫克的情况，如果没有特殊医学需要，可能超过日常需求，但并不建议自行服用过量，因为过量的维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用。如果你有特定的营养补充需求，最好先咨询医生或营养师的建议。
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