维生素c一百毫克
若安好维生素:维生素c一百毫克

维生素C,也称为抗坏血酸,是一种重要的水溶性维生素。每天的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。对于成年人来说,一般建议每日摄入量为75-90毫克(男性)或65-75毫克(女性),但具体到100毫克的情况,如果没有特殊医学需要,可能超过日常需求,但并不建议自行服用过量,因为过量的维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用。如果你有特定的营养补充需求,最好先咨询医生或营养师的建议。


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