高维生素c的食物排名
若安好维生素:高维生素c的食物排名

维生素c,也称为抗坏血酸,是人体必需的营养素之一,对于增强免疫力、促进伤口愈合、保护心血管健康等有重要作用。以下是一些富含维生素c的食物排名(按照每100克食物中维生素c含量从高到低):

若安好维生素:高维生素c的食物排名一、 红辣椒:约195毫克

若安好维生素:高维生素c的食物排名二、 草莓:约60毫克

若安好维生素:高维生素c的食物排名三、 橙子:约53毫克

若安好维生素:高维生素c的食物排名四、 芒果:约36毫克

若安好维生素:高维生素c的食物排名五、 石榴:约30毫克
若安好维生素:高维生素c的食物排名六、 柠檬:约53毫克
若安好维生素:高维生素c的食物排名七、 西兰花:约59毫克
若安好维生素:高维生素c的食物排名八、 猕猴桃:约100毫克
若安好维生素:高维生素c的食物排名九、 菜花:约59毫克
10. 苹果:约若安好维生素:高维生素c的食物排名四、6毫克(但苹果皮含有更多)
请注意,这些数据可能会因品种、成熟度和烹饪方法的不同而有所变化。为了确保足够的维生素c摄入,建议多样化饮食,同时注意水果和蔬菜的新鲜程度。
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