吃维生素c一天中最佳时间是多少
若安好维生素：吃维生素c一天中最佳时间是多少
维生素C是一种水溶性维生素，人体无法长期储存，需要每天补充。一般来说，没有特定的时间规定说一天中哪个时间段吃维生素C最好，因为它可以在任何时间被身体吸收。但是，为了最大化吸收，建议在饭后或与食物一起服用，因为维生素C可以促进铁、钙等矿物质的吸收。如果你选择在特定时间服用，比如早上或者睡前，只要确保每天的总摄入量达到推荐值即可。
若安好维生素：吃维生素c一天中最佳时间是多少第 1 部分
成年人每天的维生素C推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），具体数值可能会因年龄、性别、健康状况等因素有所不同。如果你有特殊的营养需求或者正在服用其他药物，最好在医生或营养师的指导下确定维生素C的摄入量和时间。
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