复合维生素b族一天吃多少合适
若安好维生素：复合维生素b族一天吃多少合适
复合维生素B族的用量通常取决于产品说明书和个体需求。一般来说，成年人每天所需的维生素B群摄入量如下：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：复合维生素b族一天吃多少合适一、2-若安好维生素：复合维生素b族一天吃多少合适一、5毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：复合维生素b族一天吃多少合适一、1-若安好维生素：复合维生素b族一天吃多少合适一、3毫克
- 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（如果作为补充剂，则可能需要更高剂量）
- 维生素B5（泛酸）：5-10毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：复合维生素b族一天吃多少合适一、3-若安好维生素：复合维生素b族一天吃多少合适一、7毫克
- 维生素B7（生物素）：30微克
- 维生素B9（叶酸）：400-800微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
- 维生素B12（氰钴胺或甲钴胺）：若安好维生素：复合维生素b族一天吃多少合适二、4微克
复合维生素B族通常是按这些推荐量的一次剂量设计的，例如一片含有多种B族维生素的药片。但具体服用量还是要根据产品标签和医生建议来决定，过量摄入某些维生素可能会有副作用。如果你有任何疑问，最好咨询医生或营养师。
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