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柠檬补充什么维生素

2025-04-16 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:28


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柠檬是一种营养丰富的水果,它主要富含以下几种维生素:


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若安好维生素:柠檬补充什么维生素一、 维生素C:柠檬是维生素C的优质来源。每100克新鲜柠檬大约含有53毫克的维生素C,有助于增强免疫力,促进铁的吸收,保护皮肤健康,还有抗氧化作用。


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若安好维生素:柠檬补充什么维生素二、 维生素B群:虽然含量不如柑橘类水果高,但柠檬也含有一些B族维生素,如维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)和维生素B6(吡哆醇),对神经系统和能量代谢有帮助。


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若安好维生素:柠檬补充什么维生素三、 维生素P(生物类黄酮):柠檬皮中富含维生素P,这是一种强效的抗氧化剂,有助于血管健康。


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若安好维生素:柠檬补充什么维生素四、 维生素K:柠檬还含有少量的维生素K,对血液凝固和骨骼健康有一定益处。


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除了维生素,柠檬还含有矿物质如钙、钾、磷等,以及膳食纤维。不过,柠檬是酸性食物,直接食用可能会刺激胃部,建议适量食用,并搭配其他食物一起摄取以平衡营养。




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