人体一天需要多少维生素b族合适
若安好维生素：人体一天需要多少维生素b族合适
维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体内的需求量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：人体一天需要多少维生素b族合适一、 成年人：一般来说，成年男性每天推荐摄入的维生素B族总量为：
- B1（硫胺素）：若安好维生素：人体一天需要多少维生素b族合适一、2毫克
- B2（核黄素）：若安好维生素：人体一天需要多少维生素b族合适一、3毫克
- B3（烟酸）：14毫克
- B5（泛酸）：5毫克
- B6（吡哆醇）：若安好维生素：人体一天需要多少维生素b族合适一、3-若安好维生素：人体一天需要多少维生素b族合适一、7毫克
- B7（生物素）：30微克
- B9（叶酸）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更多）
- B12（钴胺素）：若安好维生素：人体一天需要多少维生素b族合适二、4微克
若安好维生素：人体一天需要多少维生素b族合适二、 儿童和青少年：需求量会根据年龄阶段有所调整，具体应参考儿童营养指南。
若安好维生素：人体一天需要多少维生素b族合适三、 老年人：随着年龄增长，身体对某些维生素的需求可能会有所下降，但具体情况仍需咨询医生。
请注意，这些是平均值，个体差异较大。如果你有特殊的饮食习惯、疾病或正在服用特定药物，可能需要更高的维生素B摄入量。最好的方式是保持均衡饮食，确保摄入足够的各种食物，以获取全面的营养。如有必要，可以在医生或营养师的指导下补充维生素B。
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