维生素c吃1000mg多吗为什么
若安好维生素：维生素c吃1000mg多吗为什么
维生素C（ascorbic acid）是人体必需的水溶性维生素，具有抗氧化、增强免疫力、促进铁吸收等多种功能。一般情况下，成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）和65-75毫克（女性），这是为了维持基本的生理需求。
若安好维生素：维生素c吃1000mg多吗为什么第 1 部分
然而，偶尔或短期摄入更高的剂量（如1000毫克）通常是安全的，比如在感冒期间增加维生素C的摄入可以帮助缓解症状。但是，长期大量摄入可能会有副作用，例如腹泻、胃部不适等，而且超过2000毫克可能会导致肾结石的风险增加。因此，除非医生建议，否则不建议自行每日摄取过量的维生素C。
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总的来说，保持在推荐的日常摄入量范围内是比较理想的。如果你有特殊健康需求或正在服用特定药物，最好先咨询医生或营养师的意见。
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