维生素c最大服用量
若安好维生素：维生素c最大服用量
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对维持身体健康有重要作用。然而，过量摄入维生素C也可能带来副作用。根据美国国家 academy of medicine 的建议，成年男性的每日推荐摄入量为90毫克，成年女性为75毫克。对于孕妇和哺乳期妇女，以及某些特定人群如吸烟者，推荐量可能会更高。
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然而，超过这个范围，比如每天摄入超过2000毫克（约2克）的维生素C，可能会导致腹泻、胃部不适、牙齿敏感等副作用，并可能干扰身体对铁的吸收。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。
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因此，除非在医生的指导下，一般情况下不需要特意追求高剂量的维生素C补充。保持均衡饮食，摄入适量的维生素C，就能满足身体的需求。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，最好先咨询医生再决定是否需要补充维生素C。
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